[...] ja na tyl barku i do sciany i taki pseudo masaz, na przod barku tak samo. chodze tez na basen. tak jak juz pisalem bol pojawia sie w pozycji statycznej ( siedzenie przed kompem ) wtedy boli przod barku niemalze na granicy z miesniem piersiowym oraz bol pojawia sie przy dynamicznych ruchach - mycie zebow, smazenie jajecznicy - wtedy boli [...]
[...] razy bez serii tylko jak mi sie zachce i ćwiczę na hantlach 10kg rożne rzeczy też bez serii tylko jak chce;] dziennie 30-45min ćwiczeń wychodzi ćwiczę od miesiąca efekt przed ćwiczeniami - *10pompek *3 razy podniesienie hantel - podstawowe ćwiczenie efekt po miesiącu *40pompek *15 razy hantle bez głupich seri itp. poradników srików w [...]
[...] zawiedziony... Zaraz po treningu brzuch wygląda całkiem całkiem (oczywiście zachowując proporcje, biorąc pod uwagę z jakiego zaczynałem pułapu) ale rano (A6W robię zazwyczaj przed pójściem spać) jest już lipa. Fotki są sprzed treningu i po 15 dniach. Jak widać szału nie ma (powiedziałbym nawet, że bieda... ) Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]
Tak Tobie się wydaje :) ja się najbardziej męczyłem w do 10 dnia :P a później z góki :) Tylko, że ja przed A6W robie 50 brzuszków i po a6w kolejne 50. Jeszcze 3 serie pompek robię po 15 :P
[...] test na wf. od niechcenia, zaraz po wakacjach. take wiesz :) dasz rade, a podciągniecia to moja najsłabsza strona, bo podciągnę się teraz może ze 3 razy, a wcześniej przed treningami nawet do połowy nei dąłem rady xD A ćwiczenia na podciągniecia to po prostu drążek i wola walki :) Walczysz ze sobą i chociaż o kilka centymetrów wyżej za [...]
[...] trenować aby dawać mięśniom bodźce do wzrostu. Co najpierw – masa czy rzeźba? Tak jak zostało wcześniej wspomniane wszystko zależy od stanu wyjściowego. Zakładając, że mamy przed sobą osobę, która nigdy wcześniej nie trenowała, jest bardzo szczupła i chciałaby nabrać sportowego charakteru, może zacząć od bilansu lekko dodatniego. Po tygodniu lub [...]
[...] 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i połknąłem 4g Glutaminy,poszedłem na siłownie około 10:30 i wróciłem po 1h.łyknąłem 4g kreatyny i 3g Glutaminy.O 14 ide na basen i zastanawiam sie czy mam cos jeszcze brać po treningu na basenie czy np dopiero przed snem?I jak robic gdy drugi trening jest wieczorem? Bede wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!
[...] bóle w kolanku :) Antiself a zapisałeś sie w prywatnej klinice cze państwowym szpitalu? Bo w prywatnej klinice nie da ci skierowania na rehabilitacje. Poza tym skierowanie może wypisać ci lekarz pierwszego kontaktu. Proponuje jak jakis miesiąc przed operacją załatwić skierowanie bo długie kolejki są a reh najlepiej zacząć w około 3 -4 tygodniu.
Na prawdę te zastrzyki to "pikuś" i są POTRZEBNE, choć dziwi mnie, że jeszcze ich nie robisz, bo generalnie przyjmuje się je codziennie zaczynając od dnia przed zabiegiem aż się skończą, nie pamiętam, ale chyba na 2 tyg. miałam. Ramzey to na pewno była tabletka uspokajająca. Mnie też się chciało śmiać,a jako, że byłam w stresie to mi [...]
Braiquin - Widziałam posta i napisałam maila do ciebie wczoraj. Niestety nie rozdaje mojego gg. Jest zatrzeżone Motyl sory za pomyłke :) Ja wiedziałam że u mnie sa kolejki więc rehaby załatwiałam miesiąć przed rekonstrukcją, żeby miesiąc po móc zacząć ćwiczyć :) To jest Polska :)
[...] od artroskopii miałeś rekonstrukcje? Powtarzam to przy każdej okazji, ale i tak zrobią pewnie co chcą tłumacząc to byle głupotą. Mam dopiero 16 lat (nieskończone) i chciałbym jeszcze wrócić do sportu choćby rekreacyjnie bo na takim poziomie jak trenowałem przed urazem ( 3 razy dziennie) już trenować się nie spodziewam. No i niedługo wakacje...
[...] nurtujące mnie pytanie: ile czasu po rekonstrukcji ACL potrzeba by móc biegać? Oczywiście wiem, że to sprawa indywidualna, ale chciałbym wiedzieć ile wam to zajęło. Bo nie wiem co dokładnie oznacza tak często opisywany powrót do sportu: czy powrót do takiej sprawności jak przed zabiegiem czy powrót do jakiejkolwiek formy wzmożonego wysiłku.
[...] wiek (16 lat) mi nie robiono i nie wiadomo kiedy to nastąpi. Łąkotki w porządku nic oprócz ACL nie jest uszkodzone. Teraz powrót do normalnego życia i nauka chodzenia, gdyż przed zabiegiem lekarz nie pozwolił mi na to być może z obawy uszkodzenia czegoś więcej niż ACL. Mam nadzieje że do końca tyg. będę chodził w miarę normalnie, przede [...]
Dzięki LARS za odpowiedz... na rezonans czekam bardziej niecierpliwie niż cierpliwie :P ale czekać muszę :) Głównie chodziło mi o to, czy jest normalne, że po zastrzyku kolano mnie boli bardziej niż przed
[...] czworogłowego, jednak mogę to troche opóźnić. Z tego co widzę to niedługo zaczniesz wykonywać ćw. w zamkniętym łańcuchu na czworogłowy, rowerek itd i wtedy będzie można coś powiedzieć o czasie kiedy twoja noga powróci do dawnych wymiarów, narazie skup się na tym aby ją dobrze przygotować do ćwiczeń bo najtrudniejsze dopiero przed tobą. pzdr
Anti, dostales kase przed zakonczeniem rehabilitacji ze szkolnego PZU? Troche to dla mnie dziwne. Mi kazali zglosic sie dopiero po zakonczeniu rehabilitacji :) Soltys wiesz co to ruch rotacyjny? ;> Bo jakos mi sie nie wydaje. Ja nosze orteze i mam ustawione na 90 stopni. Nie rozstaje sie z nia wiec neglego zgiecia nie uda mi sie zlapac. Nie [...]
braiquin ech nie wiem po co z Toba dyskutuje bo widze ze wszystko wiesz najlepiej prezentujesz poziom...nie prezentujesz nic, ale... Spytaj sie dobrego specjlisty czy orteza uchroni Ci przed skreceniem kolana, otoz nie, jak masz skrecic to i tak skrecisz. To jest tylko dla Twojej psychiki.
Ostatnie lata to niewiele mogłem robić. Żeby wyjść z psem na spacer zakładałem ortezę. Tyle tu piszą o zanikach mięśni - nie widzeli mojej nogi. Trzeba ćwiczyć mięśnie, głównie 4głowy. Chroni to staw, w pewien sposób zastępuje więzadło. Zastanawiam się nad jakąś konstrukcją do wyciskania 4głowego w domu (mając słabe mięśnie mogę uszkodzić [...]
[...] mam juz od tyg. zgiecie kolana mam juz czasami ponad 115stopni, nie mam wyprostu pelnego. powiedzcie mi ile sie utrzymuje opuchlizna na kolanie kiedy mozna odrzucic stabilizator i chodzic normalnie jak przed operacja... i ogolnie jak wyglada dalej funkcjonowanie w miare uplywu czasu az do pelnego wyleczenia. z gory dzieki za odp. pzdr;)
Artroskopia barku
